Günaydın cuma.. minik bir not👉🏻 siyah çay tüketiminizi kahvaltıdan en az 1 saat sonraya bırakın demir emilimine dikkat👆 Kahvaltıda tükettiğimiz yumurta ve peynir iyi bir demir kaynağıdır bizim için özellikle de yumurta. Kahvaltıda içecek olarak tercihinizi bitki çaylarından yana kullanın. Çayın içerisindeki tanenler sayesinde demir tutulmakta ve emilimi engellenmektedir. Kahvaltınızın en az 1 saat sonrasında […]