MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ TEDAVİ EDİN Magnezyum genel olarak vücudumuzun eklem, emik ve kıkırdak bölgelerinde bulunmaktadır. Yoğun kas çalışması yapan bireyler yada hareket yoğunluğu yüksek olan bireyler özellikle magnezyum alım dozuna dikkat etmelidirler. Magnezyum vücut tarafından üretilmemektedir. Mutlaka dışarıdan almamız gerekmektedir. Magnezyum eksikliği vücudunuzdan, uyku düzeninize kadar rahatsızlık yaratabilir. Vücut stresini attırır, kas ve bacak ağrılarına kadar […]

ŞEFTALİNİN YARARLARI Tam olarak da mevsim meyvesi diyebileceğimiz meyvedir şeftali. Sıcak İzmir günlerinde hem içinizi ferahlatır hem de metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Güzel yıkanmış şekilde, kabuklarıyla birlikte tüketimini öneriyorum. Düşük kalorili meyveler grubuna girmektedir. Tatlı ihtiyacını baskılama da birebirdir. Kan şekerinizin dengelenmesi ve iştah kontrolünde yardımcı olmaktadır. Ara öğünlerinizde yoğurt yada süt ile birlikte şeftali […]

TATLI KRİZİ NEDEN OLUŞUR ??   Tatlı ihtiyacı beslenme alışkanlıklarıyla birebir orantılıdır. Normalde uzun süre tatlı yemeseniz dahi canınız tatlı istemez. Ancak siz kendinizi alıştırırsanız her yemek sonrası canım tatlı bir şeyler istiyor yada psikolojik olarak daha mutlu olmanızı sağlıyor ise tatlı yeme ihtiyacınızın olduğunu düşünmeye başlarsınız.   Sağlık problemi ile birlikte gelişen bir tatlı […]

MUTFAĞININ ŞEFİ SEN OL! Diyet yapmak için kararınızı verdiniz. Kararınızı verdikten sonra yönelmeniz gereken yer market ve daha sonrada mutfak olacaktır. Alışveriş yaparken sepete doldurduğunuz her şey evde tüketilmek üzere sizi bekliyor olacaktır. İlk adım gelsin; 1.Siz siz olun yemek istemediğiniz, kalorisi yüksek hiç bir şeyi market sepetinize eklemeyin. 2. Alışverişinizi taze ve meyvelere ağırlık […]

Migrende Beslenmenin Önemi Bir çok kişinin hayatında olumsuz etki yaratan migren, doğru besinler tercih ederek üstesinden biraz olsun gelinebilecek ya da şiddetini azaltmaya yardımcı olacaktır. Migren, beyin damarlarının daralıp gevşemesiyle oluşan bir rahatsızlıktır. Günlük yaşantı, stres, fiziksel aktivite, beslenme ve uykunun migrenin üzerinde çok ciddi etkiler yarattığı bilinmektedir. Migreni özellikle tetikleyen besinlerden uzak durmak bile […]