izmir diyetisyen

SONBAHARA MEYDAN OKUYUN BAĞIŞIKLIĞINIZI KUVVETLENDİRİN…

  • Editör: mesude - Salı, Eylül, 2015

Kocaman bir yaz mevsimini geride bırakıp adım adım sonbahar mevsimine giriyoruz. Peki sonbahara yönelik beslenme alışkanlıklarımız nasıl olmalı? Beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz ? Mevsim geçişlerinde özellikle soğuk havaya doğru bir geçiş varsa hasta olmamak ya da hastalıktan kaçamadıysak hafif derecede atlatmak için beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Neden mi? Sağlıklı beslenme vücudunuzu koruyucu bir kalkan […]

Devamı

FORMDA ATIŞTIRMALIK

  • Editör: mesude - Cumartesi, Ağustos, 2015

Diyet yaparken tatlıdan uzak durulması gerektiği herkes tarafından biliniyor. Ancak her tatlı size zarar sağlamaz. Sağlıklı alternatif tatlılar yapmak sizin elinizde. Yapmış olduğum elmalı, şeftalili kurabiye tadında atıştırmalık tam diyette olup kalori kısıtlaması yapan bireyler için… İçerisine tatlandırıcı eklediğim için sadece çocukların tüketmemesi gerekiyor. Arzu ederseniz bal yada pekmezli şekilde çocuklarınıza yapabilirsiniz. Sporcular, diyet yapanlar […]

Devamı

YUMURTA TÜKETİMİ KİLO VERMEYİ ETKİLER Mİ?

  • Editör: mesude - Perşembe, Ağustos, 2015

Bireylerin hayatlarının devamlılığı ve vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için sağlıklı ve dengeli beslenme ihtiyaçları vardır. Günlük enerji, karbonhidrat ve yağ alımımız yeterli, dengeli ve yüksek kalitede olmalıdır. Yumurtada günlük yaşantımızda tükettiğimiz anne sütünün bileşimine en yakın protein örüntüsüne sahiptir. En kaliteli protein içeriğine sahip olan yumurta günlük mönü planlamalarımızda olmazsa olmazlar listesindedir. Yumurta, besin değeri […]

Devamı

EGENİN GÜZELİ İNCİR

  • Editör: mesude - Pazartesi, Ağustos, 2015

EGENİN GÜZELİ İNCİR Bu hafta sizlere tamda mevsiminde olduğumuz meyve incirden namı değer İzmirliler tarafından hitap edilen bardacıktan söz edeceğim. Özellikle danışanlarımdan gelen sorular nedeniyle incirin hikayesine bir göz atalım ve düşünüldüğü kadar zararlı olmadığını vurgulayalım.             Araştırmalara göre incirin tümörleri küçültücü etkisi bulunmaktadır. İncir, içerdiği yüksek oranda lif, protein ve vitamin-mineral sayesinde hücre yenileyici […]

Devamı

Kahvaltıda çay tüketimine dikkat

  • Editör: mesude - Cuma, Ağustos, 2015

Günaydın cuma.. minik bir not👉🏻 siyah çay tüketiminizi kahvaltıdan en az 1 saat sonraya bırakın demir emilimine dikkat👆 Kahvaltıda tükettiğimiz yumurta ve peynir iyi bir demir kaynağıdır bizim için özellikle de yumurta. Kahvaltıda içecek olarak tercihinizi bitki çaylarından yana kullanın. Çayın içerisindeki tanenler sayesinde demir tutulmakta ve emilimi engellenmektedir. Kahvaltınızın en az 1 saat sonrasında […]

Devamı

Vücut Kitle Endeksi

  • Cinsiyet
  • Kilo (kg)
  • Boy (cm)