izmir diyetisyen

Geleneksel Lezzet ‘’Aşure’’

  • Editör: mesude - Pazar, Ekim, 2015

Evinizde var olan malzemeler ile yapılan aşure, sadece bir tatlı değildir aslında. Hiç tanımadığımız komşulara, kapısı çalınmayan herkese samimiyet ile ikram edilen bir lezzettir. Aşurenin içine giren her malzeme ayrı bir lezzet ve değere sahiptir. Ayrı kültürlerden, ayrı tariflerden dahi olunsa ortak nokta Osmanlı’dan günümüze gelen lezzet aşuredir. Paylaşıp,dağıtıldıkça güzelleşir aşure.  Herkesin severek tükettiği tatlardan […]

Devamı

Bariatrik Beslenmede Dikkat Edilmesi Gereken Yeme Davranışları

  • Editör: mesude - Cuma, Ekim, 2015

Obezite cerrahisi sonrası beslenme operasyona karar verdikten sonra devam etmesi gereken en önemli basamaktır.  Başlangıç kilonuz, boyunuz, vücut kas, yağ ve su oranınız büyük önem taşımaktadır. Operasyon sonrası istenilen hedefe ulaşmak için istikrarlı ve kararlı bir yol izlenmesi gerekmektedir. Aksi halde istenilen hedefe daha geç ulaşılması söz konusudur. Bu dönemde yağ, kas ve su kaybınızın […]

Devamı

DİYETTE YO-YO SENDROMUNA SON !

  • Editör: mesude - Cumartesi, Eylül, 2015

Ne olursa olsun kilo vermek istiyorum diyenlerden misiniz? Yoksa kilo korumanın kilo vermekten daha önemli olduğunu düşünenlerden mi? Bu ikilemi iyi ayırt etmeli ve doğru sonuca bilimsel veriler ışığında ulaşmalısınız. Moda diyet akımlarına uyup sağlığınızı olumsuz etkileyen diyetlerden uzak durun. Sadece kilo verme amaçlı yapılan diyetlerin sonucunda kilo koruma dönemine geçilmemektedir. Kilo korumayı öğrenemeyen bireyler […]

Devamı

SONBAHARA MEYDAN OKUYUN BAĞIŞIKLIĞINIZI KUVVETLENDİRİN…

  • Editör: mesude - Salı, Eylül, 2015

Kocaman bir yaz mevsimini geride bırakıp adım adım sonbahar mevsimine giriyoruz. Peki sonbahara yönelik beslenme alışkanlıklarımız nasıl olmalı? Beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz ? Mevsim geçişlerinde özellikle soğuk havaya doğru bir geçiş varsa hasta olmamak ya da hastalıktan kaçamadıysak hafif derecede atlatmak için beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Neden mi? Sağlıklı beslenme vücudunuzu koruyucu bir kalkan […]

Devamı

FORMDA ATIŞTIRMALIK

  • Editör: mesude - Cumartesi, Ağustos, 2015

Diyet yaparken tatlıdan uzak durulması gerektiği herkes tarafından biliniyor. Ancak her tatlı size zarar sağlamaz. Sağlıklı alternatif tatlılar yapmak sizin elinizde. Yapmış olduğum elmalı, şeftalili kurabiye tadında atıştırmalık tam diyette olup kalori kısıtlaması yapan bireyler için… İçerisine tatlandırıcı eklediğim için sadece çocukların tüketmemesi gerekiyor. Arzu ederseniz bal yada pekmezli şekilde çocuklarınıza yapabilirsiniz. Sporcular, diyet yapanlar […]

Devamı

Vücut Kitle Endeksi

  • Cinsiyet
  • Kilo (kg)
  • Boy (cm)