SEYAHATTE BESLENME Normal yaşantınızın dışına çıktığınız seyahat günlerinde, sağlıklı beslenme büyük önem taşımaktadır. İster iş seyahatleri ister yeni yerler keşfetmek olsun beslenmenize daha fazla dikkat etmeniz gerekmektedir. Gerek bayram tatilleri için çıkılan yolculuklar, gerekse uzun yaz tatilleri olsun, şehir içi ve şehir dışı yolculuklarınızda belirli noktalara uyum sağladığınız sürece kilo kontrolü, hazımsızlık, bağırsak problemi problemleri […]

DİYETTE PSİKOLOJİ    Diyet yapma kararını aldığınız an kilo vermenizin başlayacağını düşünün. Neden mi? Araştırmalara bakıldığında diyet yapmaktan vazgeçmenin en büyük nedeninin psikolojik olarak kendini iyi hissetmemek olduğunu söyleyebiliriz. Diyet sürecinde aç kalmak ya da kısıtlı beslenmeden ziyade kilo veremeyeceğinin korkusu ya da diyet listelerinin kişiye özel hazırlanmadığı düşüncesiyle diyetten kopup gidiliyor. Yapılması gereken en […]

SINAV ÖNCESİ BESLENMEYE DİKKAT Okul ve derslerdeki başarının anahtarlarından biridir sağlıklı beslenme. Doğru ve sağlıklı beslenmenin temelinde hayat başarısı, doğru karar verme ve zinde bir beden vardır. YGS gibi geleceğinizi belirlemede kritik noktalardan biri olan sınavın öncesinde sağlıklı beslenmenin büyük rolü vardır. Başarınızı birebir etkilemekle beraber stresinizi de kontrol altında tutmada size yardımcı olacaktır. Sınav […]

KARNABAHAR Karnabahar turpgiller ailesinin üyesidir. Mevsimi yavaş yavaş bitmek üzere olan vitamin deposu bu sebzeye bu haftalarda mutlaka tercih edin. Pek çok hastalığın önleyicisidir. Özellikle antikanserojendir. Karaciğer hastalıklarının tedavisinde yeri büyüktür. Vücutta oluşan toksik etkiyi uzaklaştırmaktadır. K vitamini deposu olan karnabahar, komadin türü ilaç kullanan bireyler için tüketiminde sınırlı olunması gereken sebzedir. K vitamininden sınırlı […]

Biliyorsunuz ki kilo vermede en önemli nokta verdiğiniz kilonun en az %80’ninin yağdan gitmiş olmasıdır. Bunun için dikkat edilmesi gereken ara öğünlerin düzenli tüketilmesidir. Ara öğün olarak ne yemeniz gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Ya da akşam yemeğine daha var ve açlık hissinizi yok edecek düşük kalorili atıştırmalıklar mı istiyorsunuz? Ara öğün yağ yakılmasına yardımcı olan en […]