SAĞLIKLI BESLENME VE KİLO VERMEK

Sağlıklı beslenmek düşündüğünüz kadar zor bir durum değildir. Bunun için öncelikle karar vermeniz ve daha sonra eksik alışverişinizi tamamlayarak başlamanız gerekmektedir. Siz siz olun, bir gün diyeti bozduğunuzda bütün diyet hikayenizin bittiğini düşünmeyin. Kaçamaklarda sizi diyete daha fazla motive edebileceğini unutmayın. Diğer bir konu ise kafaları karıştıran, ideal kiloya ulaştıktan sonra da diyet yapmaya devam edip etmeyeceğimize yönelik. Hedef kilonuza ulaştıktan sonra sadece ufak detaylara dikkat etmeniz ideal kilonuzu korumaya yardımcı olacaktır. Bunun için sadece planlama yapmanız önemli olandır. Peki bu durumlar söz konusu iken ideal kilomuzu korumak ve biraz olsun sağlıklı beslenmeye dikkat etmek için dikkat etmeniz gereken 10 öneri sunacağım sizlere…

Diyet yapmadan kilo vermenin formülü nedir?
1. Düzenli uyuyun
2. Yemekleri yavaş tüketin ve bolca çiğneyin
3. Tam tahıllı karbonhidratları seçin
4. Doğru içecekler tercih edin
5. Oldukça dar kıyafetler seçmeye çalışın
6. Porsiyonlarınızı küçültün
7. Şekeri azaltın
8. Salata ve çiğ sebze tüketmeye çalışın
9. Günlük su tüketimini minimum 2 litrede tutun
10. Güne sağlıklı kahvaltı yaparak başlayın

İzmir Diyetisyen
Dyt. Mesude EVİRGEN