SINAV ÖNCESİ BESLENMEYE DİKKAT

Okul ve derslerdeki başarının anahtarlarından biridir sağlıklı beslenme. Doğru ve sağlıklı beslenmenin temelinde hayat başarısı, doğru karar verme ve zinde bir beden vardır. YGS gibi geleceğinizi belirlemede kritik noktalardan biri olan sınavın öncesinde sağlıklı beslenmenin büyük rolü vardır. Başarınızı birebir etkilemekle beraber stresinizi de kontrol altında tutmada size yardımcı olacaktır. Sınav öncesinde ve sabahında kontrollü ve dengeli şekilde beslenmelisiniz.
Sınav öncesi ve sabahında dikkat edeceğiniz birkaç öneri;
• Aşırı baharatlı ve asitli gıdalardan uzak durmalısınız stresinizi kontrol altına almak amacıyla.
• Tavuk, mayonez gibi çabuk bozulabilecek olan hazır gıdalardan zehirlenmelere karşı uzak durmalısınız.
• Açıkta satılan yiyeceklerden mutlaka sınav öncesi gün ve sınav sabahında uzak durup tercih etmemelisiniz.
• Gaz problemi yaratacak olan lahana, karnabahar, kuru baklagil türü yiyecekleri bir gün öncesinde kesinlikle tercih etmemelisiniz.
• Kolalı içecekler, kahve ve çay gibi yüksek kafein içeren içecekleri sınırlamalısınız. Sınav öncesi kaliteli uyku sağlanması açısından önemlidir.
• Çikolata ve tatlıya çok yönelmeyin. Yüksek basit şeker tüketimi bağırsaklarınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
• Tatlı ihtiyacınızı sütlü ve meyveli tatlılar ile karşılamaya çalışın.
• Sınav esnasında susamanıza yol açabilecek tuzlu besinlerden uzak durmalısınız.
• Sınav öncesi akşam yemeğinde balık tercih etmenizin hafızaya olumlu etkisi olacaktır.

SINAVDAN 1 GÜN ÖNCE AKŞAM MENÜSÜ

• 250 gr ızgara somon
• 3 tam ceviz
• Havuçlu marul salatası
• 1 ince dilim tam buğday ekmeği
• 1 kase portakallı muhallebi

SINAV GÜNÜ KAHVALTI MENÜSÜ

• 2 ince dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1-2 dilim beyaz peynir
• Domates-salatalık
• 3-4 parça ceviz
• 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Dyt.Mesude EVİRGEN