ŞEFTALİNİN YARARLARI

Tam olarak da mevsim meyvesi diyebileceğimiz meyvedir şeftali. Sıcak İzmir günlerinde hem içinizi ferahlatır hem de metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Güzel yıkanmış şekilde, kabuklarıyla birlikte tüketimini öneriyorum. Düşük kalorili meyveler grubuna girmektedir. Tatlı ihtiyacını baskılama da birebirdir. Kan şekerinizin dengelenmesi ve iştah kontrolünde yardımcı olmaktadır. Ara öğünlerinizde yoğurt yada süt ile birlikte şeftali size eşlik edebilir. Arzu ederseniz badem, fındık yada ceviz gibi kuru yemişler ile de birlikte tercih edebilirsiniz. Sporcu beslenmesi ve bebek beslenmesinde şeftalinin büyük önemi vardır. Püre olarak yada smoothie tarzı içecek yapımında da şeftali vitamin deposu bir meyve seçeneği olarak kullanılmaktadır. Sağlıklı bir ara öğün olarak sütlü, chia tohumlu bir tarif yapabilirsiniz.

TARİF

1 su bardağı yağsız süt

2 yemek kaşığı chia tohumu

2 tam ceviz

1 çay kaşığı toz tarçın

1 orta boy şeftali doğranmış

YAPILIŞI: Chia tohumunu sütün içinde beklettikten sonra tarçın ve cevizleri minik minik kırıp ekleyin. Üzerine şeftalileri doğrayıp servis edebilirsiniz. Üstelik sadece 225 kalori. Afiyet olsun formunuz elinizde olsun