Biliyorsunuz ki kilo vermede en önemli nokta verdiğiniz kilonun en az %80’ninin yağdan gitmiş olmasıdır. Bunun için dikkat edilmesi gereken ara öğünlerin düzenli tüketilmesidir. Ara öğün olarak ne yemeniz gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Ya da akşam yemeğine daha var ve açlık hissinizi yok edecek düşük kalorili atıştırmalıklar mı istiyorsunuz?
Ara öğün yağ yakılmasına yardımcı olan en değerli püf noktasıdır ancak doğru tercihler yapılırsa.. O halde bu seçenekler tam sizlik..

• 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt + 1 tatlı kaşığı blueberry
• 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri + 2 avuç maydanoz
• 1 büyük boy toz tarçınlı yeşil elma
• 1 adet wasa fiber + 3o gr light beyaz peynir
• 200 ml soya sütü
• 2 adet kepekli etimek + 1 fincan elmalı çay
• 6 adet çiğ badem + 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
• 1 tatlı kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi + yarım porsiyon armut
• 3 kare bitter çikolata + 1 fincan sade kahve
• 1 çay bardağı leblebi + 1 su bardağı ayran

Diyetisyen Mesude EVİRGEN