Karaciğer Yağlanması

  • Editör: mesude - Çarşamba, Kasım, 2020

Karaciğer yağlanması mı var ? O zaman yazdıklarımı dikkatle okuyun…

 

Alkol tüketimini kesinlikle sınırlayın

Basit karbonhidrat dediğimiz patates, makarna, pirinç ve şeker içeren besinleri kesinlikle sınırlayın.

Katkı maddesi içeren besinlerden uzak durun, organik doğal olan besinlerden tüketmeye çalışın.

Fazla yağlanma ve kilonuz varsa özellikle bel ve sırt çevresinde mutlaka bir beslenme ve diyet uzmanına başvurun.

Salam, sosis, sucuk, pastırma gibi yağ oranı yüksek olan şarküteri ürünlerinden, tereyağ ve kuyruk yağı tarzı hayvansal yağlardan ve en önemlisi sakatatlardan mümkün olduğunca uzak durun.

Kavrulmuş kuruyemişlerden uzak durun mümkün olduğunca çiğ kuruyemişler tercih edin.

Yağlı kızarmış etler, kaymak, krema ve mayonez gibi yağlı besinlerin tüketimini sınırlayın.

Sebze ve meyve tarzı besin kalitesi yüksek ve bol lif içeren besinleri tüketmeye çalışın. Özellikler koyu yeşil yapraklı sebzeler ve enginar tüketmeye çalışın.

Düzenli bir spor programı edinip hayatınızın parçası haline getirmeye çalışın.

 

YEŞİL DETOKS

3 dal taze nane yaprağı, 1 adet salatalık, 1 avuç ıspanak, ½ kereviz, ½ adet yeşil elma, ½ adet limon suyu,10 dal  maydanoz, 1 şişe doğal mineralli maden suyu/ su, bol buz

Malzemeler katı meyve sıkacağından geçirilir, üzerine su veya maden suyu eklenerek tüketilir. Afiyet olsun formunuz elinde olsun.

1 GÜNLÜK ÖRNEK BESLENME PLANI

Sabah

1 haşlanmış yumurta veya 1 dilim az yağlı peynir

Bol yeşillik, domates, salatalık

2 tam ceviz

1-2 dilim tam buğday/tam çavdar ekmeği

1 fincan yeşil çay

Ara

1 orta boy yeşil elma

Yeşil detoks suyu

Öğle

1 tabak enginar yemeği

1 dilim ekmek

Ara

2 orta boy kırmızı erik , 15 badem/1 bardak kefir/1 bardak süt

Akşam

Izgara et/tavuk/balık (balık ve tavuk derisiz olmalı)

Buharda veya haşlanmış sebze

Bol yeşillikli salata (1 tk zy)

Ara

3 yk az yağlı yoğurt, ½ nar, 1 çay kaşığı keçiboynuzu unu, 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil