Diyet yaparken tatlıdan uzak durulması gerektiği herkes tarafından biliniyor. Ancak her tatlı size zarar sağlamaz. Sağlıklı alternatif tatlılar yapmak sizin elinizde. Yapmış olduğum elmalı, şeftalili kurabiye tadında atıştırmalık tam diyette olup kalori kısıtlaması yapan bireyler için… İçerisine tatlandırıcı eklediğim için sadece çocukların tüketmemesi gerekiyor. Arzu ederseniz bal yada pekmezli şekilde çocuklarınıza yapabilirsiniz. Sporcular, diyet yapanlar […]

İzmir sıcağının doruğunu yaşamış olduğumuz şu günlerde sağlıklı beslenme ve sıvı tüketimine en çok dikkat etmeniz gereken zamandır. Özellikle sıvı tüketimi sağlığımız için büyük önem taşımaktadır. Az su içenlerde yorgunluk, dikkat eksikliği ve halsizlik görülmektedir. Vücut direncimizin düşmesine yol açmaktadır. Kendinize söz verin ve her gün en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin. Suyu […]

Bireylerin hayatlarının devamlılığı ve vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için sağlıklı ve dengeli beslenme ihtiyaçları vardır. Günlük enerji, karbonhidrat ve yağ alımımız yeterli, dengeli ve yüksek kalitede olmalıdır. Yumurtada günlük yaşantımızda tükettiğimiz anne sütünün bileşimine en yakın protein örüntüsüne sahiptir. En kaliteli protein içeriğine sahip olan yumurta günlük mönü planlamalarımızda olmazsa olmazlar listesindedir. Yumurta, besin değeri […]

EGENİN GÜZELİ İNCİR Bu hafta sizlere tamda mevsiminde olduğumuz meyve incirden namı değer İzmirliler tarafından hitap edilen bardacıktan söz edeceğim. Özellikle danışanlarımdan gelen sorular nedeniyle incirin hikayesine bir göz atalım ve düşünüldüğü kadar zararlı olmadığını vurgulayalım.             Araştırmalara göre incirin tümörleri küçültücü etkisi bulunmaktadır. İncir, içerdiği yüksek oranda lif, protein ve vitamin-mineral sayesinde hücre yenileyici […]

Günaydın cuma.. minik bir not👉🏻 siyah çay tüketiminizi kahvaltıdan en az 1 saat sonraya bırakın demir emilimine dikkat👆 Kahvaltıda tükettiğimiz yumurta ve peynir iyi bir demir kaynağıdır bizim için özellikle de yumurta. Kahvaltıda içecek olarak tercihinizi bitki çaylarından yana kullanın. Çayın içerisindeki tanenler sayesinde demir tutulmakta ve emilimi engellenmektedir. Kahvaltınızın en az 1 saat sonrasında […]