YUMURTA TÜKETMEK İÇİN 10 NEDEN   Protein deposudur ve anne sütüne en yakın olan protein kaynaklarını içerir.   Beyin sağlığı için vazgeçilmez olan kolinden oldukça zengindir.     Avidin ve biotin proteinlerinden yararlanmak için yumurtanız tam pişmiş olmalıdır, sulu yada kayısı kıvamında değil. Ancak demir-sülfür dediğimiz mor renkteki halkanın oluşması da fazla piştiğinin göstergesidir ve […]

ŞEFTALİNİN YARARLARI Tam olarak da mevsim meyvesi diyebileceğimiz meyvedir şeftali. Sıcak İzmir günlerinde hem içinizi ferahlatır hem de metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Güzel yıkanmış şekilde, kabuklarıyla birlikte tüketimini öneriyorum. Düşük kalorili meyveler grubuna girmektedir. Tatlı ihtiyacını baskılama da birebirdir. Kan şekerinizin dengelenmesi ve iştah kontrolünde yardımcı olmaktadır. Ara öğünlerinizde yoğurt yada süt ile birlikte şeftali […]

MUTFAĞININ ŞEFİ SEN OL! Diyet yapmak için kararınızı verdiniz. Kararınızı verdikten sonra yönelmeniz gereken yer market ve daha sonrada mutfak olacaktır. Alışveriş yaparken sepete doldurduğunuz her şey evde tüketilmek üzere sizi bekliyor olacaktır. İlk adım gelsin; 1.Siz siz olun yemek istemediğiniz, kalorisi yüksek hiç bir şeyi market sepetinize eklemeyin. 2. Alışverişinizi taze ve meyvelere ağırlık […]

Migrende Beslenmenin Önemi Bir çok kişinin hayatında olumsuz etki yaratan migren, doğru besinler tercih ederek üstesinden biraz olsun gelinebilecek ya da şiddetini azaltmaya yardımcı olacaktır. Migren, beyin damarlarının daralıp gevşemesiyle oluşan bir rahatsızlıktır. Günlük yaşantı, stres, fiziksel aktivite, beslenme ve uykunun migrenin üzerinde çok ciddi etkiler yarattığı bilinmektedir. Migreni özellikle tetikleyen besinlerden uzak durmak bile […]

• SEMİZOTUNUN FAYDALARAI • Semizotu yüksek oranda lif ve omega 3 içermektedir. İçerdiği lif sayesinde bağırsak sağlığınızı koruyarak düzene girmesine yardımcı olmaktadır. • Çeşitli yağ asitleri içermektedir omega 3 gibi. • Beyin gelişimi ve nöronlar sayesinde sinir uçlarını uyarıcı etkisi bulunmaktadır. • Damar hastalıkları ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etkisi bulunmaktadır. • Kalorisi olmayan bu yeşil […]